Zdraví seniorů: dostatek vody a bílkovin je zásadní II.

S přibývajícím věkem 
se mění výživové nároky organismu. Tělo staršího člověka potřebuje, kromě jiného, dostatečný příjem kvalitních bílkovin. 
V opačném případě 
se organismus potýká 
s oslabenou imunitou, objevuje se vyšší náchylnost k infekcím, zvýšená lámavost kostí, potíže se zuby atd. Bílkoviny potřebujeme i pro budování svalové hmoty, která je 
i ve vyšším věku důležitá. 

Jídlo bohaté na bílkoviny (maso, vejce, luštěniny) většinou potřebuje určitou přípravu, bez vaření se většina těchto surovin neobejde. I to může být důvodem, proč senioři konzumují méně proteinů než zbytek populace. 

Kolik bílkovin je dost


Odborné studie naznačují, že senioři potřebují více proteinů, než si většinou myslíme. I proto je důležité zajistit dostatečný přísun těchto živin. 

•    Minimální denní dávka bílkovin by se měla pohybovat v rozmezí 0,8–1 g 
na kilogram tělesné váhy, u seniorů by dávka měla být vyšší: až 1,2 g bílkovin 
na kilogram hmotnosti.
•    V případě specifických zdravotních potíží se poraďte se svým lékařem.
•    Dostatečný přísun bílkovin mohou zajistit také speciální přípravky tekuté výživy.

Chytré tipy pro zvýšení příjmu bílkovin:


Snídaně: cereálie zalijte kravským nebo sójovým mlékem namísto vody. 
Oběd: přidejte do salátu nebo polévky půl šálku fazolí či jiných luštěnin.
Svačina: do pudinku nebo ovocného koktejlu přidejte sušené mléko.
Večeře: dříve, než se pustíte do zbytku jídla, snězte nejprve vše s obsahem bílkovin.

Další důležitou součástí jídelníčku seniora je příjem tekutin. Jaké množství tekutin
je dostatečné a jak zařídit, aby dědeček nebo babička opravdu pitný režim dodržovali? Čtěte zde. (jah)

Zdroj: www.aplaceformom.com/blog/senior-nutrition-recommendations/

Čtěte dále:

Onkologická diagnóza IV (video) - Výživa před a po onkologické operaci

MUDr.Šachlová z Masarykova onkologického ústavu v Brně dnes radí, jak by se měl pacient připravit na onkologickou operaci. Kdy a co by měl jíst a co...

Nastartujte po svátcích svůj metabolismus

Vánoční svátky jsou časem klidu, setkávání se s přáteli a především hojnosti. Na žádném stole tak nechybí mísy s cukrovím, bramborovým salátem a...

Včasná diagnóza rakoviny zachraňuje životy

Rakovina je vážné onemocnění, procento vyléčených případů se však neustále zvyšuje, tvrdí odborníci. Jedním dechem však dodávají, že více...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

Dotaz od: Jakub C. (9. 8. 2017)

Dobrý deň Chcel by som sa opýtať či môžem uživať drink aj keď som zdravý v poslednom čase som dosť pochudol nejem...[více]

Odpověď:

Dobrý deň,
Nutridrinky môžete užívať aj keď ste zdravý. Pokiaľ sa jedná o náhradu
obeda Nutridrinkom, 1...

 
 
 

NUTRITEST

 
 
 
Fortini pro děti - Multi Fibre Vyberte si správný nutridrink
 
 
 
všechna videa

Video

 

Výživa v nemoci - Jak užívat Nutridrink

Jistě jste již slyšeli o Nutridrinku, který je určen k tekuté výživě – sippingu. Pro koho je vhodný, kdy a jak se užívá a co znamení pomalé popíjení, se dozvíte v našem videu. 

spustit video

 

Soutěž

 

Připravujeme pro Vás novou soutěž

 

VAŠE PŘÍBĚHY

Dcerka ma dmo,viacnasobne postihnutie a tiez uziva nutridrinky.Prospievaju jej,...[více]
pokračování příběhu | pravidla
 
VLOŽIT VLASTNÍ PŘÍBĚH