Zdraví seniorů: dostatek vody a bílkovin je zásadní I.

„Pijte a jezte více bílkovin“ – to jsou dvě nejčastější doporučení z oblasti výživy, která můžeme od lékaře na adresu seniorů slyšet. Co přesně to znamená 
a jak zařídit, aby je dědeček nebo babička opravdu dodržovali? 

S přibývajícími léty se mění výživové nároky organismu. Pro staršího člověka ale není vždy jednoduché zakomponovat do svého jídelníčku změny, které doporučí lékař – například ze zdravotních důvodů. Přinášíme tipy, jak můžete svým blízkým 
v seniorském věku pomoci nenásilně změnit jejich stravovací návyky. 

Proč dostatečně pít?


Proč je dobře zavodněné tělo tak důležité? Odpověď je jednoduchá: pokud je příjem tekutin menší, než potřebujeme, dochází k dehydrataci. Dehydratace není 
u seniorů žádným neobvyklým jevem. Důvodem může být menší pocit žízně, na vině může být také užívání léků nebo různé zdravotní obtíže snižující potřebu tekutin. 
Nedostatek tekutin se může projevit bolestí hlavy, zmateností, suchými rty, povadlou pletí, zácpou, nebezpečnými výkyvy krevního tlaku nebo špatným krevním obrazem. 

Kolik tekutin je dost?


•    Pro člověka ve věku 65 let a více je ideální vypít dva litry tekutin. 
Za nejvhodnější se považuje čistá voda, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, bylinkové čaje. Nezapomínejte, že káva odvodňuje, proto je třeba s každým šálkem vypít sklenici vody. 
•    Lidé trpící potížemi s ledvinami nebo srdcem by se měli o ideálním denním množství tekutin poradit se svým ošetřujícím lékařem. 
•    Počítají se i další tekutiny – polévky, ovoce, zelenina – to všechno se do denního příjmu tekutin dá započítat. 

Jak denně vypít předepsané množství vody?


•    Vypijte větší sklenici vody s každým jídlem – a další mezi jednotlivými jídly.
•    Mějte vodu stále u sebe – doma si zvykněte dávat sklenici s vodou na stůl, noční stolek apod., s každým nákupem si dopřejte pár kousků šťavnatého ovoce. Ušetřit můžete výběrem sezónních, tedy levnějších druhů. 
•    Na procházku jedině s lahví – k lékaři, jen tak ven, za kamarádkou, … 
Menší lahev s tekutinou mějte vždy v tašce.

Senioři stejně jako vodu potřebují pro správné fungování organismu také bílkoviny. Kolik? Přečtěte si zde.

(jah)

Zdroj: www.aplaceformom.com/blog/senior-nutrition-recommendations/

Čtěte dále:

Výživa pomáhá obnovit svaly oslabené nečinnost

Naše svaly citlivě reagují na způsob života, který vedeme – pokud je nějakou dobu nepoužíváme, začnou se cítit zbytečné a postupně slábnou. Úbytek...

Příprava na operaci: díky ní můžete předejít vážným komplikací

Každý operační zákrok, byť může jít o něco běžného, jako je třeba vyjmutí slepého střeva, je zásah do organismu. Někdo jej zvládne lépe, u dalšího...

Silvestrovský přípitek s Nutridrinkem

K oslavám spojeným s koncem roku patří slavnostní přípitek. A ten nemusí být vždy s alkoholem. Zvolit můžete buď některou z virgin variant míchaných,...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

Dotaz od: Zora H. (1. 1. 2018)

Dobrý deň, po mamičke nám ostal nápoj NURIDRINK Compact Proteín 4x125 ml príchuť lesného ovocia, rada by som sa...[více]

Odpověď:

Dobrý deň, 
tento nápoj môžete pokojne skonzumovať sama.
J. Pavlíčková

 
 
 

NUTRITEST

 
 
 
Fortini pro děti - Multi Fibre Vyberte si správný nutridrink
 
 
 
všechna videa

Video

 

Výživa v nemoci - Jak užívat Nutridrink

Jistě jste již slyšeli o Nutridrinku, který je určen k tekuté výživě – sippingu. Pro koho je vhodný, kdy a jak se užívá a co znamení pomalé popíjení, se dozvíte v našem videu. 

spustit video

 

Soutěž

 

Připravujeme pro Vás novou soutěž

 

VAŠE PŘÍBĚHY

Dcerka ma dmo,viacnasobne postihnutie a tiez uziva nutridrinky.Prospievaju jej,...[více]
pokračování příběhu | pravidla
 
VLOŽIT VLASTNÍ PŘÍBĚH