Zdraví seniorů: dostatek vody a bílkovin je zásadní I.

„Pijte a jezte více bílkovin“ – to jsou dvě nejčastější doporučení z oblasti výživy, která můžeme od lékaře na adresu seniorů slyšet. Co přesně to znamená 
a jak zařídit, aby je dědeček nebo babička opravdu dodržovali? 

S přibývajícími léty se mění výživové nároky organismu. Pro staršího člověka ale není vždy jednoduché zakomponovat do svého jídelníčku změny, které doporučí lékař – například ze zdravotních důvodů. Přinášíme tipy, jak můžete svým blízkým 
v seniorském věku pomoci nenásilně změnit jejich stravovací návyky. 

Proč dostatečně pít?


Proč je dobře zavodněné tělo tak důležité? Odpověď je jednoduchá: pokud je příjem tekutin menší, než potřebujeme, dochází k dehydrataci. Dehydratace není 
u seniorů žádným neobvyklým jevem. Důvodem může být menší pocit žízně, na vině může být také užívání léků nebo různé zdravotní obtíže snižující potřebu tekutin. 
Nedostatek tekutin se může projevit bolestí hlavy, zmateností, suchými rty, povadlou pletí, zácpou, nebezpečnými výkyvy krevního tlaku nebo špatným krevním obrazem. 

Kolik tekutin je dost?


•    Pro člověka ve věku 65 let a více je ideální vypít dva litry tekutin. 
Za nejvhodnější se považuje čistá voda, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, bylinkové čaje. Nezapomínejte, že káva odvodňuje, proto je třeba s každým šálkem vypít sklenici vody. 
•    Lidé trpící potížemi s ledvinami nebo srdcem by se měli o ideálním denním množství tekutin poradit se svým ošetřujícím lékařem. 
•    Počítají se i další tekutiny – polévky, ovoce, zelenina – to všechno se do denního příjmu tekutin dá započítat. 

Jak denně vypít předepsané množství vody?


•    Vypijte větší sklenici vody s každým jídlem – a další mezi jednotlivými jídly.
•    Mějte vodu stále u sebe – doma si zvykněte dávat sklenici s vodou na stůl, noční stolek apod., s každým nákupem si dopřejte pár kousků šťavnatého ovoce. Ušetřit můžete výběrem sezónních, tedy levnějších druhů. 
•    Na procházku jedině s lahví – k lékaři, jen tak ven, za kamarádkou, … 
Menší lahev s tekutinou mějte vždy v tašce.

Senioři stejně jako vodu potřebují pro správné fungování organismu také bílkoviny. Kolik? Přečtěte si zde.

(jah)

Zdroj: www.aplaceformom.com/blog/senior-nutrition-recommendations/

Čtěte dále:

Nechte imunitu pracovat ve svůj prospěch

Imunitní systém je jakýsi strážce našeho zdraví. Někdy však nefunguje tak, jak má, a pak onemocníme. Obecně je ale imunitní systém u člověka nastaven...

K paliativní péči patří i správná výživa

Paliativní péče se zabývá péčí o pacienty se závažnými onemocněními. Filozofií této formy péče je zajistit umírání člověka tak, aby nebylo...

Výživa může pomoci zpomalit degeneraci mozku u lidí s Alzheimerovou chorobou

„Alzheimer“ je záludné onemocnění označované jako degenerativní onemocnění mozku, při kterém dochází k odumírání části mozkových buněk....

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

 

NUTRITEST