Výživa pomáhá obnovit svaly oslabené nečinnost

Naše svaly citlivě reagují na způsob života, který vedeme – pokud je nějakou dobu nepoužíváme, začnou
se cítit zbytečné a postupně slábnou. Úbytek svalové hmoty způsobený vynucenou nečinností, například po delší nemoci, můžeme napravit jen s pomocí cvičení a fyzické aktivity vůbec. Ta je však ještě podstatně účinnější, pokud ji doplníme i správnou výživou.

Prvním krokem je rehabilitace

Vážný úbytek svalové hmoty (svalová atrofie) může mít mnoho příčin. Někdy je důvodem pouze dočasně vynucená nečinnost (např. po úraze), někdy se však na vzniku atrofie mohou podílet i různá onemocnění, například neurologická. I proto každá svalová atrofie vyžaduje lékařské vyšetření a i následné cvičení a rehabilitace by měly probíhat podle doporučení odborníka.
Cvičení ke zlepšení svalové atrofie mohou mít různou podobu. U lidí, kteří kvůli svému zdravotnímu stavu nejsou schopni sami cvičit, může dokonce jít jen o pasivní cvičení a protahování svalů, která provádí rehabilitační pracovník. I když pasivní cvičení sval neposílí, pomůže předejít jeho zkrácení a zachovat ohebnost kloubů.
Z aktivních cvičení, která pomáhají obnovovat svalovou hmotu, je vhodné například cvičení ve vodě.

Druhým krokem je výživa

Již dlouho je známo, že některé složky potravy mají příznivý vliv na růst svalové hmoty a její obnovení. Podle jedné nedávné studie mezi tyto prospěšné látky patří například mastné kyseliny obsažené v rybím tuku. Skupina starších žen, které cvičily a zároveň užívaly potravinové doplňky s obsahem těchto kyselin, měla výrazně lepší výsledky a nárůst svalové hmoty než ženy, které „pouze“ cvičily.
Protože základní stavební jednotkou svalu jsou bílkoviny, je pro růst svalové hmoty rovněž nezbytný dostatečný příjem kvalitních bílkovin. Ty jsou obsažené zejména
v libovém mase, ale také ve vejcích, luštěninách a mléčných výrobcích. Zvláště u starších lidí, kde je hrozba atrofie největší a rehabilitace bývá obtížná, je vhodné zařadit do jídelníčku i zvláštní dávku bílkovin v podobě přípravků tekuté stravy se zvýšeným obsahem bílkovin.
(vek)
Zdroj: Rodacki C. L. et al. Fish-oil supplementation enhances the effects of strength training in elderly women. Am J Clin Nutr. 2012 Feb; 95 (2): 428–36.

Čtěte dále:

Onkologická diagnóza IV (video) - Výživa před a po onkologické operaci

MUDr.Šachlová z Masarykova onkologického ústavu v Brně dnes radí, jak by se měl pacient připravit na onkologickou operaci. Kdy a co by měl jíst a co...

Vyrobte si zmrzlinu aneb Co ještě nevíte o Nutridrinku

Nutridrink je nutriční doplněk stravy plný kalorií, bílkovin, vitaminů a minerálů je vyroben tak, aby splnil všechny stravovací požadavky lidí,...

Podvýživa při nádorovém onemocnění? Bijte na poplach!

Podvýživa obvykle není to první, co nám ve spojení se slovem rakovina přijde na mysl. V našich představách je člověk s onkologickou...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

Dotaz od: Petr Ch. (5. 1. 2018)

Dobrý den, mám zavedenou sondu PEG. Sáčky s výživou jsou teď ale jiné- nedá se už do hrdla dostat, jako to šlo...[více]

Odpověď:

Dobrý den,
na hrdle vaků sondové enterální výživy je nyní nový port ve tvaru „X“.
Jedná se o tzv. systém...

 
 
 

NUTRITEST

 
 
 
Fortini pro děti - Multi Fibre Vyberte si správný nutridrink
 
 
 
všechna videa

Video

 

Výživa v nemoci - Jak užívat Nutridrink

Jistě jste již slyšeli o Nutridrinku, který je určen k tekuté výživě – sippingu. Pro koho je vhodný, kdy a jak se užívá a co znamení pomalé popíjení, se dozvíte v našem videu. 

spustit video

 

Soutěž

 

Připravujeme pro Vás novou soutěž

 

VAŠE PŘÍBĚHY

Dcerka ma dmo,viacnasobne postihnutie a tiez uziva nutridrinky.Prospievaju jej,...[více]
pokračování příběhu | pravidla
 
VLOŽIT VLASTNÍ PŘÍBĚH