Správná strava v době nemoci pomůže dostat se rychleji do kondice

Pokud tělo dostává během nemoci energii, má lepší šanci se 
s neduhem vypořádat. Následující řádky přinášejí konkrétní tipy, jak s nemocí rychleji zatočit.  

Dopřejte si sacharidy 
– energie v době nemoci dramaticky klesá. Pokud vám lékař doporučí jíst více sacharidů, rozhodně jej poslechněte. Z tohoto druhu potravin totiž získáte palivo pro boj s nemocí velmi efektivně. Bohaté na sacharidy jsou například celozrnné těstoviny, chléb nebo rýže. 

Jezte více bílkovin – ty jsou důležité nejen v době chřipek. 
Při rekonvalescenci po zlomenině nebo operaci vám bílkoviny pomohou k obnově tkání v těle. Dodají také potřebnou energii pro vyšší produkci bílých krvinek, které pomáhají v urychlení hojivého procesu.   

Jezte méně, ale častěji – je nám jasné, že tato rada je to poslední, na co nemocný myslí. Než o konzumaci velkých jídel jde spíš o „ujídání“ miniaturních porcí, ideálně každé dvě až tři hodiny. A nemějte pocit viny, když to bude třeba sušenka. Je to určitě lepší než vynechat jídlo úplně. 

Vybírejte si správné nápoje – tekutiny jsou skvělým způsobem, jak do těla zároveň dostat také nějaké kalorie. Přitom během nemoci na pití často zapomínáme – nemocný spí, špatně se mu polyká atd. Doporučené množství jsou alespoň dva litry čajů, vody nebo ředěných džusů. 

Konzumujte více ovoce a zeleniny
 – při běžném zdravém stravování doporučují nutriční specialisté sníst denně pět porcí ovoce a zeleniny. Během nemoci je důležité toto množství zvýšit tak moc, jak to jen jde. Nastartujete tím imunitní systém, který pomůže zatočit s nemocí. Zaměřte se na druhy bohaté na vitamin C, tedy citrusy, kysané zelí atd. Dalším důležitým prvkem je beta-karoten, obsažený
v mrkvi, rajčatech nebo červených a žlutých paprikách, který pomáhá zvyšovat imunitní odpověď organismu. Imunitu pomůže zvýšit také selen, který najdete například v ořeších nebo cereáliích. A v neposlední řadě v boji s chřipkou pomůže česnek a hlavně zázvor, třeba v podobě čaje. 

Nemáte-li na jídlo ani pomyšlení a chybí vám tolik potřebné živiny a energie, vyzkoušejte speciální tekutou výživu – takzvané nutriční drinky. Existují v mnoha variantách a příchutích a lze je také přidávat do běžných jídel.
(jah)


Zdroj: www.dailymail.co.uk/health/article-112862/What-including-diet-ill.html

Čtěte dále:

Anorexie postihuje nejen tělo, negativně zasahuje i duši

Štíhlé, krásné tělo: kdo by je nechtěl? Když se to s touhou po minimální váze a nulových tukových zásobách přežene, nastává velký...

Výživa seniorů II (video) – Senior, podvýživa a chronická onemocnění

Chronická onemocnění jsou hlediska výživy pro starší pacienty nejvíce riziková. Víte, která onemocnění to jsou a o jaká rizika se jedná? Jaké kroky...

Vánoční kvíz: Co víte o (mezi)národních tradicích?

Vánoční svátky jsou za dveřmi. Dárky nakoupené, cukroví se už krásně rozleželo a stromeček je připravený na balkóně. Zkuste se na...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

 

NUTRITEST