Šest tipů pro lepší náladu aneb Ulevte si od deprese
Depresivní stavy mohou mimojiné zapříčinit také nechutenství. Dlouhodobé odmítání potravy
pak může skončit až podvýživou.
I proto je velmi důležité zachytit příznaky deprese včas a zajistit účinnou léčbu. Kromě medikamentů existuje mnoho způsobů, které mohou nemocnému ulehčit v jeho nezáviděníhodném stavu.
1. Domácí mazlíčci – Milované zvířátko sice nemůže úplně nahradit psychoterapii nebo léky, tito členové rodiny ale dokážou přinést do lidského života mnoho radosti.
2. Pohyb – Starý známý – a také osvědčený recept. Cvičení, jak známo, pomáhá produkovat endorfiny, „hormony štěstí“, a tím se cítit o poznání lépe.
3. Světlo – Terapie za pomoci světla je známá již mnoho let. Spočívá v sezení po určitou dobu před speciálním světlem. Tato metoda patří do rukou odborníka, zeptejte se proto svého lékaře, zda by byla vhodná právě pro vás.
4. Vzhled – Naše oblečení, úprava vlasů, make-up, zkrátka náš „outfit“ – tedy vzhled – sice depresi nezažene, může ale přispět k tomu, abychom se cítili lépe, sebevědoměji. I když vám není dobře, zkuste si z péče o sebe udělat denní rituál
a ten se snažte dodržovat za všech podmínek.
5. Káva – Nebudeme vám doporučovat přemíru kofeinu pro povzbuzení. Naopak zkuste kávu spíše omezit. Přemíra kofeinu v organismu totiž vytváří nervozitu.
A ta na dobré náladě opravdu nepřidá.
6. Jídlo – Zkuste si zlepšit náladu jídlem. Nemáme na mysli nějaké přejídání. Vybírejte chytře. Například konzumace potravin s omega3-mastnými kyselinami nebo vitaminem B12 může vést ke zlepšení nálady. Omega3-mastné kyseliny najdete v tučných rybách (tuňák, losos, makrela), ořeších, lněném semínku, sóji nebo v zelenině tmavě zelené barvy. Vitamin B12 je obsažen v mořských plodech nebo mléčných výrobcích.
(jah)
Zdroj: www.medicinenet.com/depression_tips_pictures_slideshow/article.htm
Čtěte dále:
Čeká vás operace? Upravte svůj jídelníček!
Pokud vás nebo vašeho blízkého čeká operace, je třeba se připravit i po stránce výživy. Před operací není vhodná doba začít...
Výživa seniorů III (video) - Výživa seniora po cévní mozkové příhodě
Cévní mozková příhoda (nebo také mozková mrtvice) je onemocnění, na které ročně postihuje mnoho lidí, po nemocech srdce a zhoubných nádorech se...
Jednotvárná strava seniorům nesvědčí
Lidský život do jisté míry opisuje kruh. Z křehkého a péči vyžadujícího dítěte člověk vyroste v soběstačného dospělého, aby byl...