Pitný režim je důležitý nejen v horkých dnech

Že jsou tekutiny pro tělo důležité, 
je známá věc. Náš organismus 
je z velké části tvořen právě vodou, 
a potřebuje ji tedy pro zajištění a udržení mnoha životně důležitých funkcí. 
Na dostatečný přísun tekutin je třeba pamatovat stále, nikoli jen v parných dnech. Zapomínají na to zejména senioři.  


U mladých lidí je vidíte neustále: lahve 
s vodou. Staly se jakousi nedílnou součástí jejich dennodenní výbavy do školy, města, na výlet.  U starších lidí je pitný režim často v roli jakéhosi nutného zla. Přitom přísun tekutin je třeba zajišťovat neustále. Bez vody trpí celý organismus, především ledviny, ale také cévy, srdce, hlava. Ledviny zajišťují stálost vnitřního prostředí a vylučování škodlivých látek z organismu. Pokud dáme tělu málo vody, ledviny začnou „vodou šetřit“. V praxi to znamená, že se tvoří málo moči a zahušťuje se. Když tento stav trvá, hrozí pokles krevního tlaku a celkový kolaps. Ještě vážnější problémy mohou nastat při chronickém omezování příjmu tekutin. 


Kolik tekutin je dost


Různých doporučení, kolik vody by měl člověk za den vypít, existuje mnoho. Každý organismus je individuální a ideální je, když si každý vyzkouší sám na sobě, kolik tekutin mu stačí. Jedno pravidlo ale platí vždy a pro všechny: nikdy bychom neměli čekat až na pocit žízně.  
Problém samozřejmě nastává tehdy, když člověk pít z nějakého důvodu zapomíná nebo tuto potřebu necítí. Toto je častým problémem právě u starších lidí. Zde je třeba hlídat přísun tekutin obzvlášť pečlivě. 
Určitou pomůckou může být výpočet nutného množství vody podle tělesné hmotnosti: 

Věk:                    množství tekutin v mililitrech na kg hmotnosti

kojenec                               150
dítě 1–3 roky                        120
4–6 let                                110
7–9 let                                  95
10–14 let                               70
dospívající / dospělí             30–40
senioři                               20–30


Příklad: Člověk v seniorském věku s tělesnou hmotností 75 kg by měl denně vypít 1,5– 2,25 litru tekutin.


Co pít:

Ideální je pramenitá voda,
ředěné přírodní šťávy,
domácí ledový čaj.

Tekutiny zajistí i ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, například vodní meloun, okurka, ředkvičky, rajčata. Nezatracujte ani další potraviny, například omáčky, mléko, vodovou zmrzlinu nebo jogurty. 
Je však třeba brát ohled na aktuální zdravotní stav člověka (například nutnost omezení přísunu draslíku či cukru).

Určitě není dobré spoléhat na to, že venku „není takové vedro jako včera“. 
Pitný režim si hlídejte neustále. 

(jah)

Zdroj: Denik.cz

Čtěte dále:

Co lze udělat před operací – a bude se hodit zejména po ní

Nehubněte – pokud vám to výslovně nedoporučí lékař, sami rozhodně před zákrokem nehubněte. Tělo tímto procesem ztrácí důležité...

Domácí péče pomáhá nemocnému zůstat ve známém prostředí

Kdyby si pacienti mohli vybrat, většina by asi volila pobyt během nemoci doma, v důvěrně známém prostředí. V případě běžných onemocnění...

Onkologická diagnóza V (video) - Komplikace onkologické léčby

Poslední díl našeho videoseriálu je zaměřen na komplikace onkologické léčby. Jaké mohou být komplikace onkologické léčby. Jak řešit problémy...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

Dotaz od: Zora H. (1. 1. 2018)

Dobrý deň, po mamičke nám ostal nápoj NURIDRINK Compact Proteín 4x125 ml príchuť lesného ovocia, rada by som sa...[více]

Odpověď:

Dobrý deň, 
tento nápoj môžete pokojne skonzumovať sama.
J. Pavlíčková

 
 
 

NUTRITEST

 
 
 
Fortini pro děti - Multi Fibre Vyberte si správný nutridrink
 
 
 
všechna videa

Video

 

Výživa v nemoci - Jak užívat Nutridrink

Jistě jste již slyšeli o Nutridrinku, který je určen k tekuté výživě – sippingu. Pro koho je vhodný, kdy a jak se užívá a co znamení pomalé popíjení, se dozvíte v našem videu. 

spustit video

 

Soutěž

 

Připravujeme pro Vás novou soutěž

 

VAŠE PŘÍBĚHY

Dcerka ma dmo,viacnasobne postihnutie a tiez uziva nutridrinky.Prospievaju jej,...[více]
pokračování příběhu | pravidla
 
VLOŽIT VLASTNÍ PŘÍBĚH