Bezpečně (nejen) po kluzkém chodníku

Zima je nejen dobou sportovních radovánek, ale také nepěkných úrazů. Střídání sněžení, deště, vyšších a nižších venkovních teplot nás často posléze nemile překvapí námrazou na chodnících a cestách. Přinášíme vám tipy, jak co nejvíce snížit riziko pádu na kluzkém povrchu.

Opatrně a ve střehu


Tímto způsobem bychom 
se po kluzkých chodnících 
v zimě měli pohybovat. Stačí jeden neopatrný krok a třeba měsíční vyřazení z běžného „provozu“ je tu. 
Když už je cesta pokryta ledovkou, ideálním řešením je vůbec nevycházet z domu. Někdy to ale nejde: musíme k lékaři, na nákup, se psem na procházku. V takovém případě zkuste dodržovat níže uvedené zásady. Zvýšíte tak svoji bezpečnost při pohybu na „ledovce“.

    •    Kvalitní obuv – pořiďte si boty určené do zimního počasí. Nejen takové, které udrží nohy v teple a suchu, ale především budou mít protiskluzovou podrážku.

    •    Bezpečná cesta – pokud už musíte při námraze opustit byt, vybírejte 
si bezpečné úseky chodníku: místo po ledu jděte raději ve sněhu, dívejte se, 
kde už je na chodníku posyp atd. Možná půjdete mnohem pomaleji než obvykle, 
za nezlomenou nohu to ale určitě stojí.
 
    •    Ledovka – když už se zledovatělému povrchu nelze nijak vyhnout, dívejte se, kam šlapete, a dělejte malé nebo „šouravé“ krůčky. To tělu zajistí stabilitu.

    •    Vyznačený chodník – v zimě raději zapomeňte na oblíbené zkratky napříč parkem a vybírejte si regulérní chodníky – jako takové by měly být udržované 
i v zimě, a tedy bezpečnější než neposypané úseky. 

    •    Dostatečný výhled – noste takové pokrývky hlavy, které vám nesahají 
po oči, a nebrání tedy ve výhledu na procházenou trasu.
 
    •    Správná délka kalhot – než vyjdete ven, ujistěte se, že jste si neoblékli kalhoty sahající 
až na paty. Hrozí, že si je venku dříve či později přišlápnete.

    •    Pomocné hole – v případě potřeby použijte hůl nebo hole (skvěle se hodí ty pro nordic walking), budete mít větší stabilitu při chůzi.
 
    •    Zrádná schodiště – sníh a led se v zimě hromadí na schodech, které se tak stávají velmi nebezpečnými úseky. Vždy se proto přidržujte zábradlí.
  
    •    Nepřetěžujte se – pokud jdete nakoupit, dobře si rozmyslete, kolik toho opravdu potřebujete. Větší množství tašek vám bude bránit v bezpečném pohybu a udržování stability na kluzkém povrchu. 
V případě potřeby můžete využít dovážkovou službu.
 
    •    Léky – pamatujte, že některé užívané léky mohou snižovat schopnost udržet pozornost a stabilitu těla při chůzi. 

    •    Vstup do budovy – když vcházíte do vnitřních prostor, oklepejte sníh 
a vodu z bot. Na mokrém povrchu hrozí riziko uklouznutí. 


Když už se vám úraz přihodí, můžete uzdravující proces podpořit správným jídelníčkem. Jaké výživné látky tělo v nemoci potřebuje, naleznete na našem webu nebo například v tomto článku.

(jah)

Zdroj: www.hss.edu/newsroom_weather-walkways-treacherous-slow-steady.asp

Čtěte dále:

Průzkum: Čeští lékaři už umí pacientkám s karcinomem prsu sdělit diagnózu citlivě, rezervy však mají v informování o léčbě a důležitosti výživy

Karcinom prsu je po karcinomu tlustého střeva druhým nejčastějším zhoubným nádorem u žen v České republice. Lékaři každým rokem registrují přes...

Zachyťte varovné signály podvýživy u seniora včas

Správným a včasným rozpoznáním příznaků nedostatku živin v těle seniora můžeme včas předcházet komplikacím, které by se mohly k podvýživě...

Po operaci: co jíst, abychom byli brzy opět fit

Jakýkoli operační zásah do těla vyžaduje vždy čas na zotavení. Někdy je tato doba delší, jindy se do kondice dostaneme po několika dnech. Ke zkrácení...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

 

NUTRITEST