Bezpečně (nejen) po kluzkém chodníku

Zima je nejen dobou sportovních radovánek, ale také nepěkných úrazů. Střídání sněžení, deště, vyšších a nižších venkovních teplot nás často posléze nemile překvapí námrazou na chodnících a cestách. Přinášíme vám tipy, jak co nejvíce snížit riziko pádu na kluzkém povrchu.

Opatrně a ve střehu


Tímto způsobem bychom 
se po kluzkých chodnících 
v zimě měli pohybovat. Stačí jeden neopatrný krok a třeba měsíční vyřazení z běžného „provozu“ je tu. 
Když už je cesta pokryta ledovkou, ideálním řešením je vůbec nevycházet z domu. Někdy to ale nejde: musíme k lékaři, na nákup, se psem na procházku. V takovém případě zkuste dodržovat níže uvedené zásady. Zvýšíte tak svoji bezpečnost při pohybu na „ledovce“.

    •    Kvalitní obuv – pořiďte si boty určené do zimního počasí. Nejen takové, které udrží nohy v teple a suchu, ale především budou mít protiskluzovou podrážku.

    •    Bezpečná cesta – pokud už musíte při námraze opustit byt, vybírejte 
si bezpečné úseky chodníku: místo po ledu jděte raději ve sněhu, dívejte se, 
kde už je na chodníku posyp atd. Možná půjdete mnohem pomaleji než obvykle, 
za nezlomenou nohu to ale určitě stojí.
 
    •    Ledovka – když už se zledovatělému povrchu nelze nijak vyhnout, dívejte se, kam šlapete, a dělejte malé nebo „šouravé“ krůčky. To tělu zajistí stabilitu.

    •    Vyznačený chodník – v zimě raději zapomeňte na oblíbené zkratky napříč parkem a vybírejte si regulérní chodníky – jako takové by měly být udržované 
i v zimě, a tedy bezpečnější než neposypané úseky. 

    •    Dostatečný výhled – noste takové pokrývky hlavy, které vám nesahají 
po oči, a nebrání tedy ve výhledu na procházenou trasu.
 
    •    Správná délka kalhot – než vyjdete ven, ujistěte se, že jste si neoblékli kalhoty sahající 
až na paty. Hrozí, že si je venku dříve či později přišlápnete.

    •    Pomocné hole – v případě potřeby použijte hůl nebo hole (skvěle se hodí ty pro nordic walking), budete mít větší stabilitu při chůzi.
 
    •    Zrádná schodiště – sníh a led se v zimě hromadí na schodech, které se tak stávají velmi nebezpečnými úseky. Vždy se proto přidržujte zábradlí.
  
    •    Nepřetěžujte se – pokud jdete nakoupit, dobře si rozmyslete, kolik toho opravdu potřebujete. Větší množství tašek vám bude bránit v bezpečném pohybu a udržování stability na kluzkém povrchu. 
V případě potřeby můžete využít dovážkovou službu.
 
    •    Léky – pamatujte, že některé užívané léky mohou snižovat schopnost udržet pozornost a stabilitu těla při chůzi. 

    •    Vstup do budovy – když vcházíte do vnitřních prostor, oklepejte sníh 
a vodu z bot. Na mokrém povrchu hrozí riziko uklouznutí. 


Když už se vám úraz přihodí, můžete uzdravující proces podpořit správným jídelníčkem. Jaké výživné látky tělo v nemoci potřebuje, naleznete na našem webu nebo například v tomto článku.

(jah)

Zdroj: www.hss.edu/newsroom_weather-walkways-treacherous-slow-steady.asp

Čtěte dále:

Čeká vás operace? Upravte svůj jídelníček!

Pokud vás nebo vašeho blízkého čeká operace, je třeba se připravit i po stránce výživy. Před operací není vhodná doba začít...

Zabraňte proleženinám aneb Jak se vleže neproležet

Proleženiny jsou strašákem jak pacientů, tak i zdravotnického personálu. Proč? Pacienta bolí a na personál jejich přítomnost vrhá špatné světlo....

Výživa pro boj s nemocí

Silné tělo je základem zdraví. V nemoci tělo strádá a slábne. Vážné onemocnění se málokdy týká pouze jednoho člověka, většinou ovlivní chod...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

 

NUTRITEST