7 potravin, které v létě skvěle ochladí organismus

Vysoké venkovní teploty neznamenají jen krásné dny plné slunce. Především představují zátěž pro náš organismus. Horko vyčerpává, způsobuje poruchy spánku, nesoustředěnost 
i nechuť k jídlu. Výjimkou nejsou v létě ani střevní potíže, protože při vysokých teplotách se potraviny rychle kazí a je složité udržet je čerstvé. Při tom všem hrozí riziko dehydratace nebo nedostatečné výživy.  

Na dostatek tekutin, energie a nezbytných živin bychom měli dbát vždy, zejména ale v době oslabení nemocí. Poradíme vám, jak některým potížím do velké míry předejít například chytře zvoleným jídelníčkem.

1.    Ovoce s jogurtem – v parném počasí ideální snídaňová kombinace. Ovoce 
s velkým obsahem vody pomáhá tělu doplnit tekutinu, kterou rychle ztrácíme pocením. Jogurt zase tělu dodá laktobacily.

2.    Zelenina – v létě sáhněte především po zelenině s velkým obsahem vody, například okurkách. Pokud zeleninu nechcete konzumovat syrovou, nechte ji jen chvíli povařit. Neztratí tak cenné živiny.

3.    Vařené brambory, těstovinový salát – potraviny bohaté na sacharidy pomáhají organismu bojovat proti vyčerpání.

4.    Tzatziki – oblíbené řecké jídlo, které obsahuje velké množství vody. Navíc si je snadno připravíte doma. Potřebujete jen bílý jogurt, okurku, koření tzatziki, olivový olej, sůl. Okurku nastrouhejte, ostatní ingredience promíchejte. Přidejte okurku, opět promíchejte. Podávejte vychlazené.

5.    Máta – tato bylinka v horku skvěle ochlazuje a osvěžuje. Zkuste si připravit jednoduchý nápoj: lístky máty, kousky citronu, trochu třtinového cukru, led a vodu rozmixujte a podávejte ve větší sklenici ozdobené plátkem citronu.

6.    Banány – toto ovoce je bohatým zdrojem draslíku. A právě v létě dochází pocením ke ztrátám tohoto prvku z organismu. Dalšími potravinami bohatými na draslík jsou sušené ovoce (například meruňky), cereálie a zelené druhy zeleniny.

7.    Melouny – obsahují více než 90 procent vody, jsou proto ideální součástí letního „zavoďnovacího“ jídelníčku. 

Nečekejte na pocit žízně

Na doplňování tekutin myslete neustále – ideálně ještě předtím, než pocítíte žízeň.
Zdroje vody kromě výše uvedených potravin naleznete i v polévkách, zmrzlinách (zejména těch „vodových“), džusech či mléce. Naopak se vyhýbejte kofeinovým nápojům, které organismus dehydratují. 

Dbejte na dostatečný přísun živin

Zejména u nemocných, kteří nezvládnou v běžné stravě přijmout dostatek živin
a energie, doplňujte jídelníček Nutridrinky. Je možné je popíjet nebo jíst mezi denními jídly, Nutridrinkem Neutral pak můžete obohatit některá ze zmíněných jídel – například tzatziki, ovoce s jogurtem nebo banánový koktejl. Více receptů najdete ZDE.

(jah)

Zdroje: 
www.dailymail.co.uk/health/article-184206/Cool-foods-eat-summer.html
www.worldofwounds.com/Home/Portals/0/Expert%20Guide%20Nutrition%20Wound%20Healing_final_lr.pdf

Čtěte dále:

Pitný režim je důležitý nejen v horkých dnech

Že jsou tekutiny pro tělo důležité, je známá věc. Náš organismus je z velké části tvořen právě vodou, a potřebuje ji tedy pro...

Pravidelné cvičení je důležité i pro seniory

S přibývajícími roky sice přichází nejrůznější nemoci a zdravotní omezení, přesto bychom neměli podléhat pocitu, že naše zdraví a fyzická...

Podvýživa nemusí být jen nízká hmotnost

Podvýživa je běžným příznakem pokročilého stadia nádorového onemocnění, avšak podle všeho je mezi onkologickými pacienty ještě daleko rozšířenější,...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

Dotaz od: Zora H. (1. 1. 2018)

Dobrý deň, po mamičke nám ostal nápoj NURIDRINK Compact Proteín 4x125 ml príchuť lesného ovocia, rada by som sa...[více]

Odpověď:

Dobrý deň, 
tento nápoj môžete pokojne skonzumovať sama.
J. Pavlíčková

 
 
 

NUTRITEST

 
 
 
Fortini pro děti - Multi Fibre Vyberte si správný nutridrink
 
 
 
všechna videa

Video

 

Výživa v nemoci - Jak užívat Nutridrink

Jistě jste již slyšeli o Nutridrinku, který je určen k tekuté výživě – sippingu. Pro koho je vhodný, kdy a jak se užívá a co znamení pomalé popíjení, se dozvíte v našem videu. 

spustit video

 

Soutěž

 

Připravujeme pro Vás novou soutěž

 

VAŠE PŘÍBĚHY

Dcerka ma dmo,viacnasobne postihnutie a tiez uziva nutridrinky.Prospievaju jej,...[více]
pokračování příběhu | pravidla
 
VLOŽIT VLASTNÍ PŘÍBĚH