Šest tipů pro lepší náladu aneb Ulevte si od deprese

Depresivní stavy mohou mimo
jiné zapříčinit také nechutenství. Dlouhodobé odmítání potravy
pak může skončit až podvýživou.
I proto je velmi důležité zachytit příznaky deprese včas a zajistit účinnou léčbu. Kromě medikamentů existuje mnoho způsobů, které mohou nemocnému ulehčit v jeho nezáviděníhodném stavu.

1.     Domácí mazlíčci – Milované zvířátko sice nemůže úplně nahradit psychoterapii nebo léky, tito členové rodiny ale dokážou přinést do lidského života mnoho radosti. 

2.     Pohyb – Starý známý – a také osvědčený recept. Cvičení, jak známo, pomáhá produkovat endorfiny, „hormony štěstí“, a tím se cítit o poznání lépe. 

3.     Světlo – Terapie za pomoci světla je známá již mnoho let. Spočívá v sezení po určitou dobu před speciálním světlem. Tato metoda patří do rukou odborníka, zeptejte se proto svého lékaře, zda by byla vhodná právě pro vás. 

4.     Vzhled – Naše oblečení, úprava vlasů, make-up, zkrátka náš „outfit“ – tedy vzhled – sice depresi nezažene, může ale přispět k tomu, abychom se cítili lépe, sebevědoměji. I když vám není dobře, zkuste si z péče o sebe udělat denní rituál 
a ten se snažte dodržovat za všech podmínek. 

5.     Káva – Nebudeme vám doporučovat přemíru kofeinu pro povzbuzení. Naopak zkuste kávu spíše omezit. Přemíra kofeinu v organismu totiž vytváří nervozitu. 
A ta na dobré náladě opravdu nepřidá. 

6.     Jídlo – Zkuste si zlepšit náladu jídlem. Nemáme na mysli nějaké přejídání. Vybírejte chytře. Například konzumace potravin s omega3-mastnými kyselinami nebo vitaminem B12 může vést ke zlepšení nálady. Omega3-mastné kyseliny najdete v tučných rybách (tuňák, losos, makrela), ořeších, lněném semínku, sóji nebo v zelenině tmavě zelené barvy. Vitamin B12 je obsažen v mořských plodech nebo mléčných výrobcích.

(jah)

Zdroj: www.medicinenet.com/depression_tips_pictures_slideshow/article.htm

Čtěte dále:

Čeká vás operace? Upravte svůj jídelníček!

Pokud vás nebo vašeho blízkého čeká operace, je třeba se připravit i po stránce výživy. Před operací není vhodná doba začít...

Pečujete o blízkého člověka? Nebojte se požádat o zákonný finanční příspěvek

Na určitou dobu svého života se může stát pečujícím kdokoli z nás. Protože to pro většinu lidí znamená vzdát se některých aktivit, nebo...

Včasná diagnóza rakoviny zachraňuje životy

Rakovina je vážné onemocnění, procento vyléčených případů se však neustále zvyšuje, tvrdí odborníci. Jedním dechem však dodávají, že více...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

 

NUTRITEST