Šest tipů pro lepší náladu aneb Ulevte si od deprese

Depresivní stavy mohou mimo
jiné zapříčinit také nechutenství. Dlouhodobé odmítání potravy
pak může skončit až podvýživou.
I proto je velmi důležité zachytit příznaky deprese včas a zajistit účinnou léčbu. Kromě medikamentů existuje mnoho způsobů, které mohou nemocnému ulehčit v jeho nezáviděníhodném stavu.

1.     Domácí mazlíčci – Milované zvířátko sice nemůže úplně nahradit psychoterapii nebo léky, tito členové rodiny ale dokážou přinést do lidského života mnoho radosti. 

2.     Pohyb – Starý známý – a také osvědčený recept. Cvičení, jak známo, pomáhá produkovat endorfiny, „hormony štěstí“, a tím se cítit o poznání lépe. 

3.     Světlo – Terapie za pomoci světla je známá již mnoho let. Spočívá v sezení po určitou dobu před speciálním světlem. Tato metoda patří do rukou odborníka, zeptejte se proto svého lékaře, zda by byla vhodná právě pro vás. 

4.     Vzhled – Naše oblečení, úprava vlasů, make-up, zkrátka náš „outfit“ – tedy vzhled – sice depresi nezažene, může ale přispět k tomu, abychom se cítili lépe, sebevědoměji. I když vám není dobře, zkuste si z péče o sebe udělat denní rituál 
a ten se snažte dodržovat za všech podmínek. 

5.     Káva – Nebudeme vám doporučovat přemíru kofeinu pro povzbuzení. Naopak zkuste kávu spíše omezit. Přemíra kofeinu v organismu totiž vytváří nervozitu. 
A ta na dobré náladě opravdu nepřidá. 

6.     Jídlo – Zkuste si zlepšit náladu jídlem. Nemáme na mysli nějaké přejídání. Vybírejte chytře. Například konzumace potravin s omega3-mastnými kyselinami nebo vitaminem B12 může vést ke zlepšení nálady. Omega3-mastné kyseliny najdete v tučných rybách (tuňák, losos, makrela), ořeších, lněném semínku, sóji nebo v zelenině tmavě zelené barvy. Vitamin B12 je obsažen v mořských plodech nebo mléčných výrobcích.

(jah)

Zdroj: www.medicinenet.com/depression_tips_pictures_slideshow/article.htm

Čtěte dále:

Nádorové onemocnění v rodině – praktické rady pro pečující

Každé nádorové onemocnění v rodině je šokem! Díky lékařské vědě však v mnoha případech mohou pacienti trpící zhoubným nádorem zůstávat...

Nízký příjem kyseliny listové zvyšuje riziko depresí

"Tvá výživa bude tvým lékem", pravil před mnoha staletími Hippokrates a možná ani netušil, jak velikou má pravdu. Správná výživa je...

Chcete předejít hladovění a podvýživě? Řešením je kvalitní tekutá výživa!

Pečujete-li o svého nemocného nebo staršího příbuzného, pak víte, že to nebývá snadné. Velmi často končí pokusy o jeho nakrmení špatně –...

 
Infolinka ZDARMA

Po - pá | 8 - 16
800 110 000

Logo Nutridrink

PORADNA ODBORNÍKA

 

NUTRITEST